Les meilleures solutions pour prévenir l’arthrose du genou
L’arthrose du genou est une pathologie qui touche de nombreuses personnes, en particulier après 40 ans. Heureusement, il existe des solutions efficaces pour ralentir son évolution et limiter la douleur.
Les causes et facteurs de risque de l’arthrose du genou
L’arthrose est due à l’usure du cartilage. Certains facteurs augmentent le risque :
- L’âge et le vieillissement naturel
- Le surpoids qui exerce une pression excessive sur les genoux
- Les activités physiques intenses ou mal adaptées
- Les traumatismes articulaires répétés
Comment prévenir l’arthrose du genou ?
- Maintenir un poids santé : une perte de 5% du poids corporel réduit significativement les douleurs.
- Pratiquer une activité physique adaptée : natation, marche, vélo.
- Porter une genouillère de compression pour soulager la pression sur les articulations.
- Adopter une alimentation anti-inflammatoire : riche en oméga-3, curcuma, légumes verts.
- Consulter un professionnel : un kinésithérapeute ou un ostéopathe peut aider à corriger votre posture et réduire l’impact sur les genoux.
Témoignage "Depuis que j’utilise ma genouillère et que je fais attention à mon alimentation, mes douleurs ont nettement diminué !" - Sophie, 52 ans
Conclusion : Il est possible de prévenir et de ralentir l’évolution de l’arthrose en adoptant les bons gestes dès aujourd’hui.
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